Pásmová nemoc

Jet lag je narušení rytmu spánek-bdění nebo spíše vnitřních (biologických) hodin. V lékařských termínech se pásmová nemoc nazývá chronobiologická porucha vyplývající z průchodu řadou časových pásem v krátkém časovém období. Říká se jí také „transatlantická kocovina“, která přesně odráží její účinky na tělo.
Biologie jet lagu

Tělo je zvyklé na 24hodinový rytmus (cirkadiánní rytmus), kdy tělo večer produkuje melatonin, aby navodil ospalost. Produkce melatoninu je prekurzorem spánku. Když se obrátí noc a den kvůli různým časovým pásmům, tělo je narušeno a neprodukuje dostatek melatoninu. Melatonin způsobuje ospalost, takže je důležitým hormonem pro dobrý spánek. Je zajímavé, že se zdá, že večerní lidé obecně trpí méně častým jet lagem než ranní lidé.
Zdravotní problémy v důsledku pásmového zpoždění. Jet lag může způsobit různé zdravotní problémy, ty se liší člověk od člověka. To velmi závisí na faktorech, jako je věk, výška, váha a citlivost.

Mezi nejčastější stížnosti patří:

• porucha spánku (špatné usínání, usínání a probouzení unavení);
• bolesti hlavy nebo migrény;
• průjem;
• Poruchy chuti k jídlu (velké nebo malé);
• únava (snížená energie a koncentrace);
• dezorientace
• dehydratace.

Kromě těchto zdravotních problémů jet lag také podkopává imunitní systém (snížená imunita), díky čemuž je tělo náchylnější k nemocem.

Rozdíly v jet lagu
Míra problémů jet lag závisí na počtu prošlých časových pásem, na západ (ve směru hodinových ručiček) nebo na východ (proti směru hodinových ručiček) a samozřejmě na časech odletu a příletu. Jet lag symptomy by měly být odlišeny od symptomů (bolesti hlavy, suché a podrážděné sliznice) vyplývající z dlouhého letu (sever-jih) bez překročení časových pásem.

Praktické tipy; jak bojovat s jet lagem
Za prvé, existuje řada věcí, které můžete udělat sami před cestou.

Několik praktických rad:
- nechte odpočinout
- Nepijte kofein (káva, čaj, cola atd.).
- před odjezdem jezte co nejméně, nejlépe zeleninu
- Ihned po příjezdu se přizpůsobte dennímu a nočnímu rytmu destinace. Nechoďte přes den spát, prodloužíte tím jet lag.
- Spěte v naprosté tmě (pro tento účel použijte masku na spaní).
- Použijte špunty do uší, pokud je v okolí příliš mnoho hluku a/nebo pokud váš partner chrápe.

Přírodní podpůrné látky
Naše náplasti na spaní obsahují přírodní složky, které také velmi pozitivně působí s jet lagem. Absorpce tělem je 4x silnější než u orálních produktů, protože složky se přímo vstřebávají do krevního řečiště a nemusí se trávit. Navíc náplast uvolňuje účinné látky postupně během 8 hodin, takže nedochází k vrcholům a propadům hladiny v krvi. Objevte také pohodlí a skutečnost, že jejich použití je mnohem ekonomičtější.

Magnézium
Několik vědeckých studií ukazuje, že hořčík hraje důležitou roli ve spánku. Hořčík je běžný minerál a každá buňka v lidském těle potřebuje tento minerál. Hořčík se podílí na regulaci stresového hormonu kortizolu a hořčík snižuje produkci kortizolu. Výzkum ukazuje, že když je hořčíku nedostatek, spánek je lehčí a neklidnější. Vědecké studie prokázaly, že hořčík stimuluje tělo k produkci vlastního melatoninu.

Draslík
Draslík také hraje důležitou roli ve spánku. Draslík je esenciální minerální sůl nazývaná také "dobrá sůl. Nejznámější je svou úlohou při regulaci krevního tlaku a spolupracuje s hořčíkem mimo jiné na zlepšení spánku. Nedostatek draslíku může způsobit únavu a nespavost. Když si vzpomenete na draslík, banány se rychle vybaví I když jsou banány docela dobrým zdrojem draslíku, není to nejlepší zdroj.Banány obsahují asi 10% doporučené denní dávky, což je docela málo.

5-HTP nebo L-tryptofan
5-HTP znamená 5-hydroxytryptofan a je to aminokyselina. Tato látka způsobuje tvorbu serotoninu a ten stimuluje tvorbu melatoninu. Existuje dostatek důkazů, že užívání 5-HTP pomáhá s nespavostí, protože má sedativní účinek. Neměli byste však používat 5-HTP jako "hlavní složku" při nespavosti. Zvýšení hladiny serotoninu může způsobit snížení jiných látek, jako je dopamin. 5-HTP může také zvýšit účinky například antidepresiv, která způsobují nadbytek serotoninu. Použití 5-HTP je lepší, pokud je součástí formulace v malém množství. Pak může zvýraznit další látky nebo působit jako pošťuch.

zinek
Zinek je stopový minerál a to je minerál, kterého potřebujete jen velmi malé množství. Byly provedeny četné studie, které ukazují, že vysoké hladiny zinku mohou být přímo spojeny s lepším spánkem. Kromě toho vám zinek může pomoci zlepšit jak délku spánku, tak kvalitu spánku.