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Ciclos de sueño

CICLO DE SUEÑO
El ciclo del sueño se puede dividir en 5 fases. Cada noche, el ciclo de sueño se completa de 4 a 5 veces. La distinción entre las fases de cada ciclo se basa en la actividad cerebral y el movimiento ocular, denominado "movimiento ocular". En las primeras 4 fases, el movimiento ocular es lento, las denominadas fases de movimiento ocular no rápido (NREM). En la quinta y última fase hay un movimiento ocular rápido, por lo que esta fase se llama sueño REM (Movimiento ocular rápido).

Fase 1 (NREM1)
Esta es la fase de transición entre la vigilia y el sueño. Los ojos se vuelven pesados ​​y el movimiento ocular se ralentiza. Además, la actividad cerebral disminuye lentamente de modo que alguien finalmente se duerme. La mayoría de las personas que duermen normalmente permanecen en esta fase durante unos cinco minutos.

Fase 2 (NREM2)
En esta fase hay un sueño ligero y el inicio de un sueño real. El cuerpo se relaja aún más. El durmiente todavía puede despertarse, pero no tan fácilmente como en la fase 1. La fase 2 dura unos 45 minutos.

Fase 3 (NREM3)
Esta es la fase de transición del sueño ligero al sueño profundo. La respiración y los latidos del corazón se vuelven regulares y los músculos están completamente relajados. Esta fase dura de 3 a 8 minutos.

Fase 4 (NREM4)
En la cuarta fase del NREM, hay un sueño profundo real. El cuerpo tiene la respiración y el ritmo cardíaco disminuidos. La recuperación física tiene lugar durante esta fase que dura entre 4 y 15 minutos.

Etapa 5 (sueño REM)
En el sueño REM, el sueño tiene lugar y el
dane informacion del dia. Hay un movimiento ocular rápido y una alta actividad cerebral. Están sucediendo muchas cosas físicamente. Como resultado, esta fase cuesta energía. El sueño REM dura entre 18 y 24 minutos. Después del sueño REM, el durmiente se despierta consciente o inconscientemente y comienza
ciclo de sueño de nuevo.

¡Confía en la naturaleza!
Los medicamentos pueden ayudar a mejorar el problema del sueño o el trastorno del sueño. Desafortunadamente, muchos medicamentos para dormir recetados
Los medicamentos tienen dos inconvenientes principales: son altamente adictivos y tienen muchos efectos secundarios.

Existen varias ayudas naturales para dormir que funcionan eficazmente para los problemas del sueño y la mayoría de ellas están científicamente probadas. La ventaja es que no son adictivos y apenas tienen efectos secundarios. Sin embargo, a menudo toma más tiempo antes de que sean efectivos. Así que tenlo en cuenta, no es una solución rápida.

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