Cycles de sommeil

CYCLE DE SOMMEIL
Le cycle de sommeil peut être divisé en 5 phases. Chaque nuit, le cycle de sommeil est effectué 4 à 5 fois. La distinction entre les phases de chaque cycle est basée sur l'activité cérébrale et le mouvement oculaire, appelé «mouvement oculaire». Dans les 4 premières phases, le mouvement des yeux est lent, ce que l'on appelle les phases de mouvement oculaire non rapide (NREM). Dans la 5ème et dernière phase, il y a des mouvements oculaires rapides, c'est pourquoi cette phase est appelée sommeil paradoxal (Rapid Eye Movement).

Phase 1 (NREM1)
C'est la phase de transition entre le réveil et le sommeil. Les yeux deviennent lourds et le mouvement des yeux ralentit. De plus, l'activité cérébrale diminue lentement de sorte que quelqu'un finit par s'endormir. La plupart des personnes ayant un sommeil normal restent dans cette phase pendant environ cinq minutes.

Phase 2 (NREM2)
Dans cette phase, il y a un sommeil léger et le début d'un vrai sommeil. Le corps se détend encore plus. Le dormeur peut encore être réveillé, mais pas aussi facilement que dans la phase 1. La phase 2 dure environ 45 minutes.

Phase 3 (NREM3)
C'est la phase de transition du sommeil léger au sommeil profond. La respiration et le rythme cardiaque deviennent réguliers et les muscles sont complètement détendus. Cette phase dure 3 à 8 minutes.

Phase 4 (NREM4)
Dans la 4ème phase du NREM, il y a un vrai sommeil profond. Le corps a une respiration et un rythme cardiaque diminués. La récupération physique a lieu pendant cette phase qui dure environ 15 à 18 minutes.

Étape 5 (sommeil paradoxal)
Dans le sommeil paradoxal, le rêve a lieu et le
informations sur les danois du jour. Il y a des mouvements oculaires rapides et une activité cérébrale élevée. Il se passe beaucoup de choses physiquement. En conséquence, cette phase coûte de l'énergie. Le sommeil paradoxal dure environ 18 à 24 minutes. Après le sommeil paradoxal, le dormeur se réveille consciemment ou inconsciemment et commence
cycle de sommeil à nouveau.

Faites confiance à la nature!
Les médicaments peuvent aider à améliorer le problème du sommeil ou les troubles du sommeil. Malheureusement, de nombreux somnifères prescrits
Les médicaments présentent deux inconvénients majeurs: ils créent une forte dépendance et ont de nombreux effets secondaires.

Il existe plusieurs somnifères naturels qui fonctionnent efficacement pour les problèmes de sommeil et la plupart d'entre eux sont scientifiquement prouvés. L'avantage est qu'ils ne créent pas de dépendance et n'ont pratiquement aucun effet secondaire. Cependant, leur efficacité prend souvent plus de temps. Gardez cela à l'esprit, ce n'est pas une solution miracle.

RECONNAISSEZ-VOUS CES SYMPTÔMES

Fatigue d'une journée

Mauvaise concentration

Anxiété et stress

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