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Cicli di sonno

CICLO DEL SONNO
Il ciclo del sonno può essere suddiviso in 5 fasi. Ogni notte il ciclo del sonno viene completato da 4 a 5 volte. La distinzione tra le fasi in ogni ciclo si basa sull'attività cerebrale e sul movimento degli occhi, chiamato "movimento degli occhi". Nelle prime 4 fasi, il movimento oculare è lento, le cosiddette fasi Non Rapid Eye Movement (NREM). Nella quinta e ultima fase c'è un movimento rapido degli occhi, motivo per cui questa fase è chiamata sonno REM (Rapid Eye Movement).

Fase 1 (NREM1)
Questa è la fase di transizione tra veglia e sonno. Gli occhi diventano pesanti e il movimento degli occhi rallenta. Inoltre, l'attività cerebrale diminuisce lentamente in modo che qualcuno alla fine si addormenti. La maggior parte delle persone con un sonno normale rimane in questa fase per circa cinque minuti.

Fase 2 (NREM2)
In questa fase c'è un sonno leggero e l'inizio del sonno vero e proprio. Il corpo si rilassa ancora di più. Il dormiente può ancora essere svegliato, ma non così facilmente come nella fase 1. La fase 2 dura circa 45 minuti.

Fase 3 (NREM3)
Questa è la fase di transizione dal sonno leggero al sonno profondo. La respirazione e il battito cardiaco diventano regolari ei muscoli sono completamente rilassati. Questa fase dura da 3 a 8 minuti.

Fase 4 (NREM4)
Nella quarta fase del NREM, c'è un vero sonno profondo. Il corpo ha una diminuzione della respirazione e del ritmo cardiaco. Il recupero fisico avviene durante questa fase che dura dai 4 ai 15 minuti circa.

Fase 5 (sonno REM)
Nel sonno REM, il sogno ha luogo e il
dane informazioni del giorno. C'è un rapido movimento degli occhi e un'elevata attività cerebrale. Fisicamente stanno accadendo molte cose. Di conseguenza, questa fase costa energia. Il sonno REM dura dai 18 ai 24 minuti. Dopo il sonno REM, il dormiente si sveglia consciamente o inconsciamente e inizia
ciclo del sonno di nuovo.

Fidati della natura!
I farmaci possono aiutare a migliorare il problema del sonno o il disturbo del sonno. Sfortunatamente, molti farmaci per il sonno prescritti
I farmaci hanno due principali inconvenienti: creano dipendenza e hanno molti effetti collaterali.

Esistono diversi aiuti naturali per il sonno che funzionano efficacemente per i problemi del sonno e la maggior parte di essi è scientificamente provata. Il vantaggio è che non creano dipendenza e non hanno quasi nessun effetto collaterale. Tuttavia, spesso ci vuole più tempo prima che siano efficaci. Quindi tienilo a mente, non è una soluzione rapida.

RICONOSCETE QUESTI SINTOMI

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