•  x 

    Koszyk jest pusty
  • Również dla jet lag

    CIERPISZ NA JETLAG?

      Odkryj naturalne rozwiązanie problemu jet lagu!

    Kup online

Jet lag

Jet lag to zaburzenie rytmu snu i czuwania, a raczej wewnętrznego (biologicznego) zegara. Z medycznego punktu widzenia jet lag nazywa się zaburzeniem chronobiologicznym wynikającym z przejścia przez kilka stref czasowych w krótkim czasie. Nazywany jest również „kacem transatlantyckim”, co dokładnie odzwierciedla jego wpływ na organizm.
Biologia jet lag

Organizm jest przyzwyczajony do rytmu dobowego (rytm dobowy), w którym wieczorem organizm wytwarza melatoninę, aby wywołać senność. Produkcja melatoniny jest prekursorem snu. Kiedy noc i dzień są odwrócone z powodu różnych stref czasowych, organizm jest zaburzony i nie wytwarza wystarczającej ilości melatoniny. Melatonina powoduje, że stajemy się senni, więc jest ważnym hormonem dla dobrego snu. Co ciekawe, ludzie wieczorowi na ogół mniej cierpią z powodu jet lagów niż ludzie poranni.
Problemy zdrowotne spowodowane zmianą strefy czasowej. Jet lag może powodować różne problemy zdrowotne, które różnią się w zależności od osoby. Zależy to w dużej mierze od takich czynników, jak wiek, wzrost, waga i wrażliwość.

Do najczęstszych skarg należą:

  • zaburzenia snu (złe zasypianie, przesypianie i budzenie się zmęczonym);
  • bóle głowy lub migreny;
  • biegunka;
  • Zaburzenia apetytu (duże lub małe);
  • zmęczenie (obniżona energia i koncentracja);
  • dezorientacja
  • odwodnienie

Oprócz tych problemów zdrowotnych, jet lag osłabia również układ odpornościowy (obniżona odporność), czyniąc organizm bardziej podatnym na choroby.

Różnice w jet lag
Stopień problemów z jet lagiem zależy od liczby przekroczonych stref czasowych, w kierunku zachodnim (zgodnie z ruchem wskazówek zegara) lub w kierunku wschodnim (w kierunku przeciwnym do ruchu wskazówek zegara) oraz oczywiście godzin odlotów i przylotów. Objawy jet lag należy odróżnić od objawów (bóle głowy, suchość i podrażnienie błon śluzowych) wynikających z długiego lotu (północ-południe) bez przechodzenia stref czasowych.

Praktyczne wskazówki; jak walczyć z jet lagiem
Przede wszystkim jest wiele rzeczy, które możesz zrobić sam przed podróżą.

Kilka praktycznych wskazówek:
- zostaw wypoczęty
- Nie pij kofeiny (kawa, herbata, cola itp.).
- przed wyjazdem jedz jak najlżej, najlepiej warzywa
- Natychmiast po przyjeździe dostosuj się do rytmu dnia i nocy miejsca docelowego. Nie kładź się spać w ciągu dnia, to wydłuży jet lag.
- Śpij w całkowitej ciemności (w tym celu użyj maski do spania).
- Używaj zatyczek do uszu, jeśli jest zbyt dużo hałasu otoczenia i/lub jeśli twój partner chrapie.

Naturalne substancje wspomagające
Nasze plastry nasenne zawierają naturalne składniki, które również bardzo pozytywnie działają na jet lag. Przyswajalność przez organizm jest 4x silniejsza niż produktów doustnych, ponieważ składniki są bezpośrednio wchłaniane do krwiobiegu i nie muszą być trawione. Dodatkowo plaster uwalnia substancje aktywne stopniowo przez 8 godzin, dzięki czemu nie dochodzi do szczytów i spadków poziomu we krwi. Odkryj także wygodę i fakt, że są one znacznie bardziej ekonomiczne w użyciu.

Magnez
Kilka badań naukowych pokazuje, że magnez odgrywa ważną rolę we śnie. Magnez jest powszechnym minerałem i każda komórka w ludzkim ciele potrzebuje tego minerału. Magnez bierze udział w regulacji hormonu stresu kortyzolu, a magnez zmniejsza produkcję kortyzolu. Badania pokazują, że gdy brakuje magnezu, sen jest lżejszy i bardziej niespokojny. Badania naukowe wykazały, że magnez stymuluje organizm do produkcji własnej melatoniny.

Potas
Potas odgrywa również ważną rolę we śnie. Potas jest niezbędną solą mineralną, zwaną również „dobrą solą. Najbardziej znana jest ze swojej roli w regulacji ciśnienia krwi i współdziała z magnezem między innymi w celu poprawy snu. Niedobór potasu może powodować zmęczenie i bezsenność. potas, banany szybko przychodzą na myśl.Banany są całkiem dobrym źródłem potasu, ale nie jest to najlepsze źródło.Banany zawierają około 10% zalecanego dziennego spożycia, czyli dość mało.

5-HTP lub L-tryptofan
5-HTP oznacza 5-hydroksytryptofan i jest to aminokwas. Substancja ta powoduje produkcję serotoniny, a to stymuluje produkcję melatoniny. Istnieje wiele dowodów na to, że przyjmowanie 5-HTP pomaga w bezsenności, ponieważ ma działanie uspokajające. Nie należy jednak stosować 5-HTP jako „głównego składnika” na bezsenność. Zwiększenie poziomu serotoniny może spowodować zmniejszenie innych substancji, takich jak dopamina. 5-HTP może również nasilać działanie leków przeciwdepresyjnych, na przykład powodujących nadmiar serotoniny. Stosowanie 5-HTP jest lepsze, jeśli jest częścią preparatu w niewielkiej ilości. Wtedy może wzmocnić inne substancje lub działać jako zachęta.

Cynk
Cynk jest minerałem śladowym i jest to minerał, którego potrzebujesz tylko w bardzo małej ilości. Przeprowadzono liczne badania pokazujące, że wysoki poziom cynku może być bezpośrednio powiązany z lepszym snem. Ponadto cynk może pomóc w poprawie zarówno czasu trwania snu, jak i jakości snu.

Używamy plików cookie, aby zapewnić Ci jak najlepsze wrażenia z naszej strony internetowej. Jeśli nadal korzystasz ze strony internetowej, zakładamy, że zgadzasz się.