•  x 

    kund~~POS=TRUNC är tom
  • Även för jetlag

    LIDER AV JETLAG?

      Upptäck den naturliga lösningen på jetlag!

    Köp på nätet

Jetlag

Jetlag är en störning av sömn-vakna rytmen eller snarare av den interna (biologiska) klockan. I medicinska termer kallas jetlag för en kronobiologisk störning som beror på att man passerar ett antal tidszoner under en kort tidsperiod. Det kallas också en "transatlantisk baksmälla", som exakt återspeglar dess effekter på kroppen.
Jetlags biologi

Kroppen är van vid en 24-timmarsrytm (dygnsrytm), där kroppen producerar melatonin på kvällen för att framkalla sömnighet. Produktionen av melatonin är föregångaren till sömn. När natten och dagen vänds om på grund av olika tidszoner störs kroppen och producerar inte tillräckligt med melatonin. Melatonin gör att vi blir sömniga, så det är ett viktigt hormon för god sömn. Intressant nog verkar kvällsmänniskor generellt lida mindre av jetlag än morgonmänniskor.
Hälsoproblem på grund av jetlag. Jetlag kan orsaka olika hälsoproblem, dessa varierar från person till person. Detta beror mycket på faktorer som ålder, längd, vikt och känslighet.

De vanligaste klagomålen inkluderar:

  • sömnstörning (somnar dåligt, sover igenom och vaknar trött);
  • huvudvärk eller migrän;
  • diarre;
  • Aptitstörningar (mycket eller lite);
  • trötthet (minskad energi och koncentration);
  • desorientering;
  • uttorkning.

Förutom dessa hälsoproblem undergräver även jetlag immunsystemet (minskad immunitet), vilket gör kroppen mer mottaglig för sjukdomar.

Skillnader i jetlag
Graden av jetlagproblem beror på antalet passerade tidszoner, västergående (medsols) eller östergående (motsols) och naturligtvis avgångs- och ankomsttider. Jetlagsymtom bör särskiljas från symtom (huvudvärk, torra och irriterade slemhinnor) som härrör från en lång flygning (nord-sydlig) utan att passera tidszoner.

Praktiska tips; hur man bekämpar jetlag
Först och främst finns det ett antal saker du kan göra själv innan du reser.

Några praktiska tips:
- lämna väl utvilad
- Drick inte koffein (kaffe, te, cola, etc.).
- ät så lätt som möjligt, gärna grönsaker, innan du åker
- Anpassa dig direkt efter ankomsten till destinationens dag- och nattrytm. Gå inte och sova under dagen, det förlänger jetlaggen.
- Sov i totalt mörker (använd en sovmask för detta ändamål).
- Använd öronproppar om det är för mycket omgivningsljud och/eller om din partner snarkar.

Naturliga stödjande ämnen
Våra sovplåster innehåller naturliga ingredienser som även fungerar väldigt positivt med jetlag. Upptaget av kroppen är 4x starkare än orala produkter eftersom ingredienserna direkt absorberas i blodomloppet och inte behöver smältas. Dessutom släpper plåstret de aktiva substanserna gradvis under 8 timmar, så att det inte blir några toppar och dalar i blodnivån. Upptäck också bekvämligheten och det faktum att de är mycket mer ekonomiska att använda.

Magnesium
Flera vetenskapliga studier visar att magnesium spelar en viktig roll i sömnen. Magnesium är ett vanligt mineral och varje cell i människokroppen behöver detta mineral. Magnesium är inblandat i regleringen av stresshormonet kortisol och magnesium minskar kortisolproduktionen. Forskning visar att när magnesium saknas är sömnen lättare och mer rastlös. Vetenskapliga studier har visat att magnesium stimulerar kroppen att producera sitt eget melatonin.

Kalium
Kalium spelar också en viktig roll i sömnen. Kalium är ett essentiellt mineralsalt även kallat "det goda saltet. Det är mest känt för sin roll i att reglera blodtrycket, och det fungerar med magnesium för att bland annat förbättra sömnen. Kaliumbrist kan orsaka trötthet och sömnlöshet. När du tänker på kalium, bananer kommer snabbt att tänka på. Även om bananer är en ganska bra källa till kalium, är det inte den bästa källan. Bananer innehåller cirka 10 % av det rekommenderade dagliga intaget, vilket är ganska lågt.

5-HTP eller L-tryptofan
5-HTP står för 5-hydroxitryptofan och detta är en aminosyra. Detta ämne orsakar produktionen av serotonin och detta stimulerar produktionen av melatonin. Det finns gott om bevis för att att ta 5-HTP hjälper mot sömnlöshet eftersom det har en lugnande effekt. Du bör dock inte använda 5-HTP som en "huvudingrediens" för sömnlöshet. Ökande serotoninnivåer kan göra att andra ämnen som dopamin minskar. 5-HTP kan också förstärka effekten av antidepressiva medel, till exempel, som orsakar ett överskott av serotonin. Användningen av 5-HTP är bättre om det ingår i en formulering i en liten mängd. Då kan det förstärka andra ämnen eller fungera som en knuff.

zink
Zink är ett spårmineral och detta är ett mineral som du bara behöver en mycket liten mängd av. Många studier har genomförts som visar att höga zinknivåer direkt kan kopplas till bättre sömn. Dessutom kan zink hjälpa dig att förbättra både sömnlängd och sömnkvalitet.

Vi använder cookies för att garantera att du upplever vår webbplats på bästa sätt. Om du fortsätter att använda webbplatsen antar vi att du samtycker.